Die drei goldenen Abnehm-Regeln

Egal, wie genau Sie abnehmen möchten, wie viele Kilos purzeln sollen, welchen Zeitrahmen Sie sich vorstellen... Die nachfolgenden drei Abnehm-Grundregeln werden Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen:

1. goldene Regel: Langsam & langfristig!

Beim Abnehmen gibt es keinen schnellen Erfolg, der auch langfristig währt. Darum: Lieber langsam, dafür aber langfristig erfolgreich! Denken Sie daran: Ausreißer gehören dazu. Immerhin stellen Sie lieb gewonnene Gewohnheiten um, das dauert manchmal länger als erhofft und kann auch von Niederschlägen begleitet sein. Bleiben Sie am Ball und seien Sie nicht zu streng mit sich selbst!

2. goldene Regel: Führen Sie Buch!

Ein Ernährungstagebuch zeigt Ihnen wann Sie wie viel wovon essen. Wichtig dabei aber auch auf das Essverhalten zu achten. Notieren Sie darum auch, den Grund des Essens, z.B. Einladung, Langeweile, Stress, Frust, Beruhigung, Hunger etc. So können Sie Ihr Essverhalten genau betrachten und Ihre Gewohnheiten hinterfragen.

3. goldene Regel: Zwischenziele!

Überlegen Sie sich genau, was Ihr "Abnehmziel" ist und setzen Sie sich Zwischenziele. Das motiviert und unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum Endziel. Wenn Sie eines Ihrer Zwischenziele erreicht haben, genießen Sie das und seien Sie stolz auf sich!